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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Singapour et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Singapour et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez retirer 03H00 à l'heure de Singapour.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Singapourienne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre Singapour et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Singapourienne.-
Singapour : 00H00
Bachkirie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Singapour : 01H00
Bachkirie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Singapour : 02H00
Bachkirie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Singapour : 03H00
Bachkirie (Russie) : 00H00
-
Singapour : 04H00
Bachkirie (Russie) : 01H00
-
Singapour : 05H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
-
Singapour : 06H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
-
Singapour : 07H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Singapour : 08H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Singapour : 09H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Singapour : 10H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Singapour : 11H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Singapour : 12H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Singapour : 13H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Singapour : 14H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Singapour : 15H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Singapour : 16H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Singapour : 17H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Singapour : 18H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Singapour : 19H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Singapour : 20H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Singapour : 21H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Singapour : 22H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Singapour : 23H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Singapore ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Singapore :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bachkirie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev