Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tchétchénie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Tchétchénie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Tchétchénie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Tchétchénie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Tchétchénie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Tchétchénie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Tchétchénie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Tchétchénie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Tchétchénie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Tchétchénie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Tchétchénie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Tchétchénie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Tchétchénie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Tchétchénie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Tchétchénie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Tchétchénie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Tchétchénie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Tchétchénie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Tchétchénie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Tchétchénie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Tchétchénie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Tchétchénie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Tchétchénie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Tchétchénie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Tchétchénie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Grozny depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Grozny ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Tchétchénie (Russie).
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Grozny

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Tchétchénie (Russie) Heure Actuelle Locale en Tchétchénie (Russie), Fuseau Horaire de la Tchétchénie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Tchétchénie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Tchétchénie (Russie) et Heure du Zenith en Tchétchénie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Tchétchénie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Tchétchénie (Russie) et Durée du Jour en Tchétchénie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Tchétchénie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Tchétchénie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova