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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Berne :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse mais aussi Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'été en Suisse.