Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  République de l'Altaï (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  République de l'Altaï (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  République de l'Altaï (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  République de l'Altaï (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  République de l'Altaï (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  République de l'Altaï (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  République de l'Altaï (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  République de l'Altaï (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  République de l'Altaï (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  République de l'Altaï (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  République de l'Altaï (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  République de l'Altaï (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  République de l'Altaï (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  République de l'Altaï (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  République de l'Altaï (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  République de l'Altaï (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  République de l'Altaï (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  République de l'Altaï (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gorno-Altaysk ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République de l'Altaï (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) et Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) également Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) et surtout Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova