Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev