Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie)

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Mordovie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Mordovie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Mordovie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Mordovie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Mordovie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Saransk :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) également Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova