Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khakassie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Khakassie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khakassie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khakassie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Khakassie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Khakassie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Khakassie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Khakassie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Khakassie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Khakassie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Khakassie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Khakassie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Khakassie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Khakassie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Khakassie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Khakassie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Khakassie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Khakassie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Khakassie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Khakassie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Khakassie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Khakassie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Khakassie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Khakassie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Khakassie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Khakassie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Khakassie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Khakassie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Abakan depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Abakan ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Khakassie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Abakan

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Khakassie (Russie) Heure Actuelle Locale en Khakassie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Khakassie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Khakassie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Khakassie (Russie) et Heure du Zenith en Khakassie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Khakassie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Khakassie (Russie) également Durée du Jour en Khakassie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Khakassie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Khakassie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev