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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ossétie-du-Nord-Alanie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ossétie-du-Nord-Alanie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Vladikavkaz depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Vladikavkaz :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Vladikavkaz
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) et Heure du Zenith en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) également Durée du Jour en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie), Passage à l'heure d'été en Ossétie-du-Nord-Alanie (Russie).
Vladimir Pougatchiova