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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oblast de Donetsk (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast de Donetsk (Ukraine), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oblast de Donetsk.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast de Donetsk à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Kramatorsk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Oblast de Donetsk (Ukraine). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure Actuelle Locale en Oblast de Donetsk (Ukraine) également Fuseau Horaire d'Oblast de Donetsk (Ukraine), Heure du lever du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine) et surtout Heure du coucher du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine) et surtout Heure du Zenith en Oblast de Donetsk (Ukraine) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast de Donetsk (Ukraine) et surtout Heure du Crépuscule en Oblast de Donetsk (Ukraine) sans oublier Durée du Jour en Oblast de Donetsk (Ukraine) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Oblast de Donetsk (Ukraine) mais aussi Passage à l'heure d'été en Oblast de Donetsk (Ukraine).
Ioulia Tourtchynov