Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Ingouchie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ingouchie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ingouchie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ingouchie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ingouchie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ingouchie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ingouchie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ingouchie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ingouchie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ingouchie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ingouchie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ingouchie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ingouchie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ingouchie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ingouchie (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ingouchie (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ingouchie (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ingouchie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ingouchie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ingouchie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ingouchie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ingouchie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ingouchie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ingouchie (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Magas ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Ingouchie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Ingouchie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).
Vladimir Pougatchiova