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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Espagne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne également Fuseau Horaire d'Espagne, Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne ainsi que Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón