Décalage Horaire entre Monaco et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Nénétsie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Monaco et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Monaco : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Monaco : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Monaco : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Monaco : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Monaco : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Monaco : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Monaco : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Monaco : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Monaco : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Monaco : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Monaco : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Monaco : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Monaco : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Monaco : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Monaco : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Monaco : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Monaco : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Monaco : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Monaco : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Monaco : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Monaco : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Monaco : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Monaco : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Monaco : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Monaco ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Monaco :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) et Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Natalia Medvedev