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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 05H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre les Philippines et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Adyguée (Russie) : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Adyguée (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Philippines : 06H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Philippines : 07H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Philippines : 08H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Philippines : 09H00
Adyguée (Russie) : 04H00
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Philippines : 10H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Philippines : 11H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Philippines : 12H00
Adyguée (Russie) : 07H00
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Philippines : 13H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Philippines : 14H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Philippines : 15H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Philippines : 16H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Philippines : 17H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Philippines : 18H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Philippines : 19H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Philippines : 20H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Philippines : 21H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Philippines : 22H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Philippines : 23H00
Adyguée (Russie) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Manille ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Manille, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Adyguée (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova