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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Monaco est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et Monaco ?
Pour calculer l'heure de Monaco, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Monégasque.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et Monaco Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Monégasque à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Monaco : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Monaco : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Monaco : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Monaco : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Monaco : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Monaco : 01H00
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Turkménistan : 06H00
Monaco : 02H00
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Turkménistan : 07H00
Monaco : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Monaco : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Monaco : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Monaco : 06H00
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Turkménistan : 11H00
Monaco : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Monaco : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Monaco : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Monaco : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Monaco : 11H00
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Turkménistan : 16H00
Monaco : 12H00
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Turkménistan : 17H00
Monaco : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Monaco : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Monaco : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Monaco : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Monaco : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Monaco : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Monaco : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Monaco depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Monaco ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Monaco. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Monaco
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Monaco Heure Actuelle Locale à Monaco ou bien encore Fuseau Horaire de Monaco et surtout Heure du lever du soleil à Monaco et Heure du coucher du soleil à Monaco, Heure du Zenith à Monaco également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Monaco ou bien encore Heure du Crépuscule à Monaco, Durée du Jour à Monaco et surtout Passage à l'heure d'hiver à Monaco et Passage à l'heure d'été à Monaco.
Tihomir Milanović