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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Russie : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Russie : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Russie : 02H00
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Turkménistan : 05H00
Russie : 03H00
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Turkménistan : 06H00
Russie : 04H00
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Turkménistan : 07H00
Russie : 05H00
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Turkménistan : 08H00
Russie : 06H00
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Turkménistan : 09H00
Russie : 07H00
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Turkménistan : 10H00
Russie : 08H00
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Turkménistan : 11H00
Russie : 09H00
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Turkménistan : 12H00
Russie : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Russie : 11H00
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Turkménistan : 14H00
Russie : 12H00
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Turkménistan : 15H00
Russie : 13H00
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Turkménistan : 16H00
Russie : 14H00
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Turkménistan : 17H00
Russie : 15H00
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Turkménistan : 18H00
Russie : 16H00
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Turkménistan : 19H00
Russie : 17H00
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Turkménistan : 20H00
Russie : 18H00
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Turkménistan : 21H00
Russie : 19H00
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Turkménistan : 22H00
Russie : 20H00
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Turkménistan : 23H00
Russie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie également Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie ou bien encore Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Russie et surtout Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev