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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 01H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 02H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 03H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 04H00
Suisse : 00H00
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Tadjikistan : 05H00
Suisse : 01H00
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Tadjikistan : 06H00
Suisse : 02H00
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Tadjikistan : 07H00
Suisse : 03H00
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Tadjikistan : 08H00
Suisse : 04H00
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Tadjikistan : 09H00
Suisse : 05H00
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Tadjikistan : 10H00
Suisse : 06H00
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Tadjikistan : 11H00
Suisse : 07H00
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Tadjikistan : 12H00
Suisse : 08H00
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Tadjikistan : 13H00
Suisse : 09H00
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Tadjikistan : 14H00
Suisse : 10H00
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Tadjikistan : 15H00
Suisse : 11H00
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Tadjikistan : 16H00
Suisse : 12H00
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Tadjikistan : 17H00
Suisse : 13H00
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Tadjikistan : 18H00
Suisse : 14H00
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Tadjikistan : 19H00
Suisse : 15H00
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Tadjikistan : 20H00
Suisse : 16H00
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Tadjikistan : 21H00
Suisse : 17H00
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Tadjikistan : 22H00
Suisse : 18H00
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Tadjikistan : 23H00
Suisse : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Douchanbé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Douchanbé en vacances ou vous envoler à Berne :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse et Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse et Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller