Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sierra Leone et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Sierra Leone : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Sierra Leone : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Sierra Leone : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Sierra Leone : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Sierra Leone : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Sierra Leone : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Sierra Leone : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Sierra Leone : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Sierra Leone : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Sierra Leone : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Sierra Leone : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Sierra Leone : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Sierra Leone : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Sierra Leone : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Sierra Leone : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Sierra Leone : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Sierra Leone : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Sierra Leone : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Sierra Leone : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Sierra Leone : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Sierra Leone : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Sierra Leone : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sierra Leone : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sierra Leone : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Freetown ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova