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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Suède est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Suède ?
Pour calculer l'heure de la Suède, vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Suédoise.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Suède Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suédoise à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Suède : 01H00
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Sénégal : 01H00
Suède : 02H00
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Sénégal : 02H00
Suède : 03H00
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Sénégal : 03H00
Suède : 04H00
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Sénégal : 04H00
Suède : 05H00
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Sénégal : 05H00
Suède : 06H00
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Sénégal : 06H00
Suède : 07H00
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Sénégal : 07H00
Suède : 08H00
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Sénégal : 08H00
Suède : 09H00
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Sénégal : 09H00
Suède : 10H00
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Sénégal : 10H00
Suède : 11H00
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Sénégal : 11H00
Suède : 12H00
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Sénégal : 12H00
Suède : 13H00
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Sénégal : 13H00
Suède : 14H00
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Sénégal : 14H00
Suède : 15H00
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Sénégal : 15H00
Suède : 16H00
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Sénégal : 16H00
Suède : 17H00
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Sénégal : 17H00
Suède : 18H00
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Sénégal : 18H00
Suède : 19H00
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Sénégal : 19H00
Suède : 20H00
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Sénégal : 20H00
Suède : 21H00
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Sénégal : 21H00
Suède : 22H00
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Sénégal : 22H00
Suède : 23H00
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Sénégal : 23H00
Suède : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Stockholm depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Stockholm ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suède. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Stockholm
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suède Heure Actuelle Locale en Suède mais aussi Fuseau Horaire de la Suède mais aussi Heure du lever du soleil en Suède ainsi que Heure du coucher du soleil en Suède sans oublier Heure du Zenith en Suède, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suède ou bien encore Heure du Crépuscule en Suède sans oublier Durée du Jour en Suède ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suède sans oublier Passage à l'heure d'été en Suède.
Eva Carlsson