Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie)

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Sénégal : 00H00

  Mordovie (Russie) : 03H00

• Sénégal : 01H00

  Mordovie (Russie) : 04H00

• Sénégal : 02H00

  Mordovie (Russie) : 05H00

• Sénégal : 03H00

  Mordovie (Russie) : 06H00

• Sénégal : 04H00

  Mordovie (Russie) : 07H00

• Sénégal : 05H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Sénégal : 06H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Sénégal : 07H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Sénégal : 08H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Sénégal : 09H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Sénégal : 10H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Sénégal : 11H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Sénégal : 12H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Sénégal : 13H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Sénégal : 14H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Sénégal : 15H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Sénégal : 16H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Sénégal : 17H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Sénégal : 18H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Sénégal : 19H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Sénégal : 20H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Sénégal : 21H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sénégal : 22H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sénégal : 23H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Dakar ?

Si vous prenez un vol pour Dakar ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Saransk, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie), Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova