Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sénégal : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Sénégal : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Sénégal : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sénégal : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Sénégal : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Sénégal : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sénégal : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sénégal : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
-
Sénégal : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
-
Sénégal : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
-
Sénégal : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Dakar ?
Si vous prenez un vol pour Dakar ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Saransk, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie), Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) également Durée du Jour en Mordovie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova