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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 08H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Panamá : 01H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Panamá : 02H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Panamá : 03H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Panamá : 04H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
-
Panamá : 05H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Panamá : 06H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Panamá : 07H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Panamá : 08H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Panamá : 09H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Panamá : 10H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Panamá : 11H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Panamá : 12H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Panamá : 13H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Panamá : 14H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
-
Panamá : 15H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Panamá : 16H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Panamá : 17H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Nénétsie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Nénétsie (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Panama ?
Si vous prenez un vol pour Panama ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Naryan-Mar, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev