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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Panamá : 01H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Panamá : 02H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Panamá : 03H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Panamá : 04H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Panamá : 05H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Panamá : 06H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Panamá : 07H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Panamá : 08H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Panamá : 09H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Panamá : 10H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Panamá : 11H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Panamá : 12H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Panamá : 13H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Panamá : 14H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 15H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 16H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Bachkirie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Bachkirie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Bachkirie (Russie) : 07H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Bachkirie (Russie) : 08H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Bachkirie (Russie) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Panama ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Ufa ou votre retour à Panama :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bachkirie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie), Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova