Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Panamá et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 06H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Espagne : 06H00
-
Panamá : 01H00
Espagne : 07H00
-
Panamá : 02H00
Espagne : 08H00
-
Panamá : 03H00
Espagne : 09H00
-
Panamá : 04H00
Espagne : 10H00
-
Panamá : 05H00
Espagne : 11H00
-
Panamá : 06H00
Espagne : 12H00
-
Panamá : 07H00
Espagne : 13H00
-
Panamá : 08H00
Espagne : 14H00
-
Panamá : 09H00
Espagne : 15H00
-
Panamá : 10H00
Espagne : 16H00
-
Panamá : 11H00
Espagne : 17H00
-
Panamá : 12H00
Espagne : 18H00
-
Panamá : 13H00
Espagne : 19H00
-
Panamá : 14H00
Espagne : 20H00
-
Panamá : 15H00
Espagne : 21H00
-
Panamá : 16H00
Espagne : 22H00
-
Panamá : 17H00
Espagne : 23H00
-
Panamá : 18H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Panamá : 19H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
-
Panamá : 20H00
Espagne : 02H00 (Jour +1)
-
Panamá : 21H00
Espagne : 03H00 (Jour +1)
-
Panamá : 22H00
Espagne : 04H00 (Jour +1)
-
Panamá : 23H00
Espagne : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu l'Espagne, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne mais aussi Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne, Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne et surtout Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón