![Drapeau de la Suisse](https://media.monde360.com/files/171/drapeau-de-la-suisse-500x.webp)
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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Pakistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Pakistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Pakistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Pakistanaise pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Pakistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Pakistanaise.-
Pakistan : 00H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Pakistan : 01H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Pakistan : 02H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Pakistan : 03H00
Suisse : 00H00
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Pakistan : 04H00
Suisse : 01H00
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Pakistan : 05H00
Suisse : 02H00
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Pakistan : 06H00
Suisse : 03H00
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Pakistan : 07H00
Suisse : 04H00
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Pakistan : 08H00
Suisse : 05H00
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Pakistan : 09H00
Suisse : 06H00
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Pakistan : 10H00
Suisse : 07H00
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Pakistan : 11H00
Suisse : 08H00
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Pakistan : 12H00
Suisse : 09H00
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Pakistan : 13H00
Suisse : 10H00
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Pakistan : 14H00
Suisse : 11H00
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Pakistan : 15H00
Suisse : 12H00
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Pakistan : 16H00
Suisse : 13H00
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Pakistan : 17H00
Suisse : 14H00
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Pakistan : 18H00
Suisse : 15H00
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Pakistan : 19H00
Suisse : 16H00
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Pakistan : 20H00
Suisse : 17H00
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Pakistan : 21H00
Suisse : 18H00
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Pakistan : 22H00
Suisse : 19H00
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Pakistan : 23H00
Suisse : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Islamabad ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Islamabad en vacances ou vous envoler à Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse, Fuseau Horaire de la Suisse et Heure du lever du soleil en Suisse et Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse et Passage à l'heure d'été en Suisse.