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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Russie : 02H00
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Nigéria : 01H00
Russie : 03H00
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Nigéria : 02H00
Russie : 04H00
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Nigéria : 03H00
Russie : 05H00
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Nigéria : 04H00
Russie : 06H00
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Nigéria : 05H00
Russie : 07H00
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Nigéria : 06H00
Russie : 08H00
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Nigéria : 07H00
Russie : 09H00
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Nigéria : 08H00
Russie : 10H00
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Nigéria : 09H00
Russie : 11H00
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Nigéria : 10H00
Russie : 12H00
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Nigéria : 11H00
Russie : 13H00
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Nigéria : 12H00
Russie : 14H00
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Nigéria : 13H00
Russie : 15H00
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Nigéria : 14H00
Russie : 16H00
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Nigéria : 15H00
Russie : 17H00
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Nigéria : 16H00
Russie : 18H00
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Nigéria : 17H00
Russie : 19H00
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Nigéria : 18H00
Russie : 20H00
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Nigéria : 19H00
Russie : 21H00
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Nigéria : 20H00
Russie : 22H00
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Nigéria : 21H00
Russie : 23H00
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Nigéria : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Abuja ?
Si vous prenez un vol pour Abuja ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Moscou, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ou bien encore Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie et Durée du Jour en Russie, Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev