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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00
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Nigéria : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00
-
Nigéria : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00
-
Nigéria : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00
-
Nigéria : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00
-
Nigéria : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00
-
Nigéria : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00
-
Nigéria : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00
-
Nigéria : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00
-
Nigéria : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00
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Nigéria : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00
-
Nigéria : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
-
Nigéria : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
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Nigéria : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
-
Nigéria : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
-
Nigéria : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
-
Nigéria : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
-
Nigéria : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
-
Nigéria : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
-
Nigéria : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Nigéria : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Nigéria : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Abuja ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Gorno-Altaysk ou votre retour à Abuja :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en République de l'Altaï (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) également Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) également Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) également Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).