Décalage Horaire entre le Nigéria et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nigéria et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Nigéria et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Nigéria : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Nigéria : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Nigéria : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Nigéria : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Nigéria : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Nigéria : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Nigéria : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Nigéria : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Nigéria : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Nigéria : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Nigéria : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Nigéria : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Nigéria : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Nigéria : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Nigéria : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Nigéria : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Nigéria : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Nigéria : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Nigéria : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Nigéria : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Nigéria : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Nigéria : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Nigéria : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Nigéria : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Abuja ?

Si vous prenez un vol pour Abuja ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Naryan-Mar, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova