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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kirghizstan et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kirghizstan et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 03H00 à l'heure du Kirghizstan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Kirghize pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Kirghizstan et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Kirghize.-
Kirghizstan : 00H00
Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Kirghizstan : 01H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Kirghizstan : 02H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Kirghizstan : 03H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Kirghizstan : 04H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Kirghizstan : 05H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Kirghizstan : 06H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Kirghizstan : 07H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Kirghizstan : 08H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Kirghizstan : 09H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Kirghizstan : 10H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Kirghizstan : 11H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Kirghizstan : 12H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Kirghizstan : 13H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Kirghizstan : 14H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Kirghizstan : 15H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Kirghizstan : 16H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Kirghizstan : 17H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Kirghizstan : 18H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Kirghizstan : 19H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Kirghizstan : 20H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Kirghizstan : 21H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Kirghizstan : 22H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Kirghizstan : 23H00
Adyguée (Russie) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Bichkek ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Bichkek, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) également Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Adyguée (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova