Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Nénétsie (Russie) quand il est par exemple 5H au Botswana. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Gaborone et Naryan-Mar, comment calculer le décalage horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Botswana et la Nénétsie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Naryan-Mar et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) : 01H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Botswana.
Autrement dit, vous devez 1H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Nénétsie.

Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Botswanaise.
  • Botswana : 00H00

    Nénétsie (Russie) : 01H00
  • Botswana : 01H00

    Nénétsie (Russie) : 02H00
  • Botswana : 02H00

    Nénétsie (Russie) : 03H00
  • Botswana : 03H00

    Nénétsie (Russie) : 04H00
  • Botswana : 04H00

    Nénétsie (Russie) : 05H00
  • Botswana : 05H00

    Nénétsie (Russie) : 06H00
  • Botswana : 06H00

    Nénétsie (Russie) : 07H00
  • Botswana : 07H00

    Nénétsie (Russie) : 08H00
  • Botswana : 08H00

    Nénétsie (Russie) : 09H00
  • Botswana : 09H00

    Nénétsie (Russie) : 10H00
  • Botswana : 10H00

    Nénétsie (Russie) : 11H00
  • Botswana : 11H00

    Nénétsie (Russie) : 12H00
  • Botswana : 12H00

    Nénétsie (Russie) : 13H00
  • Botswana : 13H00

    Nénétsie (Russie) : 14H00
  • Botswana : 14H00

    Nénétsie (Russie) : 15H00
  • Botswana : 15H00

    Nénétsie (Russie) : 16H00
  • Botswana : 16H00

    Nénétsie (Russie) : 17H00
  • Botswana : 17H00

    Nénétsie (Russie) : 18H00
  • Botswana : 18H00

    Nénétsie (Russie) : 19H00
  • Botswana : 19H00

    Nénétsie (Russie) : 20H00
  • Botswana : 20H00

    Nénétsie (Russie) : 21H00
  • Botswana : 21H00

    Nénétsie (Russie) : 22H00
  • Botswana : 22H00

    Nénétsie (Russie) : 23H00
  • Botswana : 23H00

    Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Gaborone ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Gaborone :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

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