Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Botswana et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00

• Botswana : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00

• Botswana : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Botswana : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Botswana : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Botswana : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Botswana : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Botswana : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Botswana : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Botswana : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Botswana : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Botswana : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Botswana : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Botswana : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Botswana : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Botswana : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Botswana : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Botswana : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Botswana : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Botswana : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Botswana : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Botswana : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Botswana : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Botswana : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Gaborone ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) également Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Vladimir Pougatchiova