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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Russie : 01H00
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Zambie : 01H00
Russie : 02H00
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Zambie : 02H00
Russie : 03H00
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Zambie : 03H00
Russie : 04H00
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Zambie : 04H00
Russie : 05H00
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Zambie : 05H00
Russie : 06H00
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Zambie : 06H00
Russie : 07H00
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Zambie : 07H00
Russie : 08H00
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Zambie : 08H00
Russie : 09H00
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Zambie : 09H00
Russie : 10H00
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Zambie : 10H00
Russie : 11H00
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Zambie : 11H00
Russie : 12H00
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Zambie : 12H00
Russie : 13H00
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Zambie : 13H00
Russie : 14H00
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Zambie : 14H00
Russie : 15H00
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Zambie : 15H00
Russie : 16H00
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Zambie : 16H00
Russie : 17H00
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Zambie : 17H00
Russie : 18H00
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Zambie : 18H00
Russie : 19H00
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Zambie : 19H00
Russie : 20H00
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Zambie : 20H00
Russie : 21H00
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Zambie : 21H00
Russie : 22H00
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Zambie : 22H00
Russie : 23H00
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Zambie : 23H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Lusaka ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Lusaka :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ainsi que Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie mais aussi Heure du coucher du soleil en Russie, Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie et surtout Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev