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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Zambie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Russie : 01H00
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Zambie : 01H00
Russie : 02H00
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Zambie : 02H00
Russie : 03H00
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Zambie : 03H00
Russie : 04H00
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Zambie : 04H00
Russie : 05H00
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Zambie : 05H00
Russie : 06H00
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Zambie : 06H00
Russie : 07H00
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Zambie : 07H00
Russie : 08H00
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Zambie : 08H00
Russie : 09H00
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Zambie : 09H00
Russie : 10H00
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Zambie : 10H00
Russie : 11H00
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Zambie : 11H00
Russie : 12H00
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Zambie : 12H00
Russie : 13H00
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Zambie : 13H00
Russie : 14H00
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Zambie : 14H00
Russie : 15H00
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Zambie : 15H00
Russie : 16H00
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Zambie : 16H00
Russie : 17H00
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Zambie : 17H00
Russie : 18H00
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Zambie : 18H00
Russie : 19H00
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Zambie : 19H00
Russie : 20H00
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Zambie : 20H00
Russie : 21H00
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Zambie : 21H00
Russie : 22H00
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Zambie : 22H00
Russie : 23H00
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Zambie : 23H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Lusaka ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Lusaka, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie sans oublier Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie, Heure du Zenith en Russie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie ainsi que Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev