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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Russie et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Russie : 01H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Russie : 02H00
Suisse : 00H00
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Russie : 03H00
Suisse : 01H00
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Russie : 04H00
Suisse : 02H00
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Russie : 05H00
Suisse : 03H00
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Russie : 06H00
Suisse : 04H00
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Russie : 07H00
Suisse : 05H00
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Russie : 08H00
Suisse : 06H00
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Russie : 09H00
Suisse : 07H00
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Russie : 10H00
Suisse : 08H00
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Russie : 11H00
Suisse : 09H00
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Russie : 12H00
Suisse : 10H00
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Russie : 13H00
Suisse : 11H00
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Russie : 14H00
Suisse : 12H00
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Russie : 15H00
Suisse : 13H00
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Russie : 16H00
Suisse : 14H00
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Russie : 17H00
Suisse : 15H00
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Russie : 18H00
Suisse : 16H00
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Russie : 19H00
Suisse : 17H00
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Russie : 20H00
Suisse : 18H00
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Russie : 21H00
Suisse : 19H00
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Russie : 22H00
Suisse : 20H00
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Russie : 23H00
Suisse : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse et Heure du lever du soleil en Suisse et Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse ainsi que Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller