Décalage Horaire entre la Mongolie et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Mongolie et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Mongolie et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Mongolie : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00 (Jour -1)

• Mongolie : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00 (Jour -1)

• Mongolie : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00 (Jour -1)

• Mongolie : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Mongolie : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Mongolie : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00

• Mongolie : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Mongolie : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Mongolie : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Mongolie : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Mongolie : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Mongolie : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Mongolie : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Mongolie : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Mongolie : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Mongolie : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Mongolie : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Mongolie : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Mongolie : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Mongolie : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Mongolie : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Mongolie : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Mongolie : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Mongolie : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Oulan-Bator ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Oulan-Bator, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) également Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova