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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Mongolie et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Bachkirie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 01H00
Bachkirie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Bachkirie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 03H00
Bachkirie (Russie) : 00H00
-
Mongolie : 04H00
Bachkirie (Russie) : 01H00
-
Mongolie : 05H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
-
Mongolie : 06H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
-
Mongolie : 07H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Mongolie : 08H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Mongolie : 09H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Mongolie : 10H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Mongolie : 11H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Mongolie : 12H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Mongolie : 13H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Mongolie : 14H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Mongolie : 15H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Mongolie : 16H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Mongolie : 17H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Mongolie : 18H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Mongolie : 19H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Mongolie : 20H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Mongolie : 21H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Mongolie : 22H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Mongolie : 23H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Oulan-Bator ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Oulan-Bator :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie), Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova