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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Moscou ou votre retour à Malabo :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ainsi que Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie et surtout Heure du Zenith en Russie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie sans oublier Heure du Crépuscule en Russie également Durée du Jour en Russie, Passage à l'heure d'hiver en Russie et Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova