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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Russie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie sans oublier Fuseau Horaire de la Russie sans oublier Heure du lever du soleil en Russie et Heure du coucher du soleil en Russie ainsi que Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie également Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova