Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Naryan-Mar :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Natalia Medvedev