Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Guinée-Bissau : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Guinée-Bissau : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Guinée-Bissau : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Guinée-Bissau : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Guinée-Bissau : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Guinée-Bissau : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Guinée-Bissau : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Guinée-Bissau : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Guinée-Bissau : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Guinée-Bissau : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Guinée-Bissau : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Guinée-Bissau : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Guinée-Bissau : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Guinée-Bissau : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Guinée-Bissau : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Guinée-Bissau : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Guinée-Bissau : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Guinée-Bissau : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Guinée-Bissau : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Guinée-Bissau : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Guinée-Bissau : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Guinée-Bissau : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Guinée-Bissau : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Guinée-Bissau : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Bissau ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Bissau :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie), Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie), Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) également Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:20

Vladimir Pougatchiova