Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Ingouchie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Ingouchie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Ingouchie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Ingouchie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Ingouchie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Ingouchie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Ingouchie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Ingouchie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Ingouchie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Ingouchie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Ingouchie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Ingouchie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Ingouchie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Ingouchie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Ingouchie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Ingouchie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Ingouchie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Ingouchie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Ingouchie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Ingouchie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Ingouchie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis Banjul ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Magas ou votre retour à Banjul :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ingouchie (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) et Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) et Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) et surtout Durée du Jour en Ingouchie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev