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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
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Irak : 01H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
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Irak : 02H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
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Irak : 03H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
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Irak : 04H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
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Irak : 05H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
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Irak : 06H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Irak : 07H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Irak : 08H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Irak : 09H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
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Irak : 10H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Irak : 11H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Irak : 12H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Irak : 13H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Irak : 14H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Irak : 15H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Irak : 16H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Irak : 17H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Irak : 18H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Irak : 19H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Irak : 20H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Irak : 21H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Irak : 22H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Irak : 23H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Bagdad ?
Si vous prenez un vol pour Bagdad ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Ufa, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie), Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et surtout Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev