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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Adyguée (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure d'Estonie.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Estonienne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Estonienne.-
Estonie : 00H00
Adyguée (Russie) : 01H00
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Estonie : 01H00
Adyguée (Russie) : 02H00
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Estonie : 02H00
Adyguée (Russie) : 03H00
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Estonie : 03H00
Adyguée (Russie) : 04H00
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Estonie : 04H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Estonie : 05H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Estonie : 06H00
Adyguée (Russie) : 07H00
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Estonie : 07H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Estonie : 08H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Estonie : 09H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Estonie : 10H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Estonie : 11H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Estonie : 12H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Estonie : 13H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Estonie : 14H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Estonie : 15H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Estonie : 16H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Estonie : 17H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Estonie : 18H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Estonie : 19H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Estonie : 20H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Estonie : 21H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Estonie : 22H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Estonie : 23H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Tallinn ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Tallinn :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) également Durée du Jour en Adyguée (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Natalia Medvedev