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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Russie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Russie : 02H00
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Espagne : 01H00
Russie : 03H00
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Espagne : 02H00
Russie : 04H00
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Espagne : 03H00
Russie : 05H00
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Espagne : 04H00
Russie : 06H00
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Espagne : 05H00
Russie : 07H00
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Espagne : 06H00
Russie : 08H00
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Espagne : 07H00
Russie : 09H00
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Espagne : 08H00
Russie : 10H00
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Espagne : 09H00
Russie : 11H00
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Espagne : 10H00
Russie : 12H00
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Espagne : 11H00
Russie : 13H00
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Espagne : 12H00
Russie : 14H00
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Espagne : 13H00
Russie : 15H00
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Espagne : 14H00
Russie : 16H00
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Espagne : 15H00
Russie : 17H00
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Espagne : 16H00
Russie : 18H00
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Espagne : 17H00
Russie : 19H00
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Espagne : 18H00
Russie : 20H00
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Espagne : 19H00
Russie : 21H00
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Espagne : 20H00
Russie : 22H00
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Espagne : 21H00
Russie : 23H00
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Espagne : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ou bien encore Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie ainsi que Heure du Zenith en Russie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova