Décalage Horaire entre l'Équateur et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Équateur et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Équateur et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Équateur : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Équateur : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Équateur : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Équateur : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Équateur : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Équateur : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Équateur : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Équateur : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Équateur : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Équateur : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Équateur : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Équateur : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Équateur : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Équateur : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Équateur : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Équateur : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Équateur : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Équateur : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Équateur : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Équateur : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Équateur : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Équateur : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Équateur : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Équateur : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Quito ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Quito en vacances ou vous envoler à Naryan-Mar :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) également Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie), Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Natalia Medvedev