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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Équateur et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 07H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre l'Équateur et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Bulgarie : 07H00
-
Équateur : 01H00
Bulgarie : 08H00
-
Équateur : 02H00
Bulgarie : 09H00
-
Équateur : 03H00
Bulgarie : 10H00
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Équateur : 04H00
Bulgarie : 11H00
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Équateur : 05H00
Bulgarie : 12H00
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Équateur : 06H00
Bulgarie : 13H00
-
Équateur : 07H00
Bulgarie : 14H00
-
Équateur : 08H00
Bulgarie : 15H00
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Équateur : 09H00
Bulgarie : 16H00
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Équateur : 10H00
Bulgarie : 17H00
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Équateur : 11H00
Bulgarie : 18H00
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Équateur : 12H00
Bulgarie : 19H00
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Équateur : 13H00
Bulgarie : 20H00
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Équateur : 14H00
Bulgarie : 21H00
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Équateur : 15H00
Bulgarie : 22H00
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Équateur : 16H00
Bulgarie : 23H00
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Équateur : 17H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 18H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 19H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Bulgarie : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Bulgarie : 04H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Bulgarie : 05H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Bulgarie : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Quito ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Quito, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu la Bulgarie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie sans oublier Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie, Heure du coucher du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du Zenith en Bulgarie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ou bien encore Heure du Crépuscule en Bulgarie et Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Eva Carlsson