Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Équateur et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 06H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Espagne : 06H00
-
Équateur : 01H00
Espagne : 07H00
-
Équateur : 02H00
Espagne : 08H00
-
Équateur : 03H00
Espagne : 09H00
-
Équateur : 04H00
Espagne : 10H00
-
Équateur : 05H00
Espagne : 11H00
-
Équateur : 06H00
Espagne : 12H00
-
Équateur : 07H00
Espagne : 13H00
-
Équateur : 08H00
Espagne : 14H00
-
Équateur : 09H00
Espagne : 15H00
-
Équateur : 10H00
Espagne : 16H00
-
Équateur : 11H00
Espagne : 17H00
-
Équateur : 12H00
Espagne : 18H00
-
Équateur : 13H00
Espagne : 19H00
-
Équateur : 14H00
Espagne : 20H00
-
Équateur : 15H00
Espagne : 21H00
-
Équateur : 16H00
Espagne : 22H00
-
Équateur : 17H00
Espagne : 23H00
-
Équateur : 18H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Équateur : 19H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
-
Équateur : 20H00
Espagne : 02H00 (Jour +1)
-
Équateur : 21H00
Espagne : 03H00 (Jour +1)
-
Équateur : 22H00
Espagne : 04H00 (Jour +1)
-
Équateur : 23H00
Espagne : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Quito ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Quito, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne ainsi que Heure du coucher du soleil en Espagne et surtout Heure du Zenith en Espagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne ou bien encore Durée du Jour en Espagne et Passage à l'heure d'hiver en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez